我们都知道精子影响着胚胎的质量，男人精子质量高孩子才会健康聪明，如果男子精子质量较差，还会造成自然性流产。

但近年来，随着生活节奏的加快，男性深受各种压力的增加，不育发病率越来越高，为了提高精子质量，很多夫妻采用了禁欲的方式。

禁欲真的能提高精子质量吗？禁欲多久才好呢？今天我们一起来解答这些问题。

长时间禁欲

我们的传统文化中有“养精蓄锐”的观点，有“养兵千日，用于一时”的思路。但男性如果长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。

由此可见，长时间禁欲不但不能提高精子质量，还会降低精子质量。

频繁同房

与长时间禁欲不同的是，有些夫妻频繁同房，但我们知道男生精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会降低精子质量，这样反而不容易受孕。

一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。

这样的情况下，就算受孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产风险增大，更谈不上优生优育了。

禁欲最佳时长

建议在排卵前禁欲3~5天，养精蓄锐，届时再采取隔日同房1次的办法，这样比每天1次更能提高女方受孕几率。

男性的生长发育相对女性较晚，性成熟时间延后，体力、精力达到巅峰时期也相对较晚。那么，男性的精子的质量会在哪个年龄达到巅峰呢？

//男人的精子什么时候质量最好呢？//

30岁左右。

根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。

虽然男性生长发育到25岁即已定型，但是，这个阶段男性的精子却并没有达到高峰，体力、经历、社会经验都处于初级阶段，精子内所含的DNA信息不够完善。因此，男性的精子并不是越年轻越好。

//优质精子养成计划//

1.戒烟酒

烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

2.运动锻炼

可以提高睾丸素水平的方法，还有定期锻炼这一项。研究表明，经常运动的男性比不运动的男性有更高的睾丸素水平、更好的腈液质量。

3.摄取足够的维C

维C的来源很广，新鲜的水果蔬菜中都含有丰富的维C，想要更快捷的话，还可以购买相应的补充剂。

4.多吃锌、硒微量元素的食物

对于备孕的男人来说，精子的质量和锌、叶酸两个营养元素比较有关系。补充锌可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬。

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咱们下期再见！